Le Fat Burners Club : le programme sportif cétogène
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J1 : C’est parti ! Faisons connaissance 👋

Retardé de 0 jours

Comment vont se passer ces 4 semaines ensemble ?
J2 : Accepte le changement !

Retardé de 1 jours

Patience et bienveillance seront les clés 👌
J3 : Objectif zéro sucre

Retardé de 2 jours

Pourquoi se passer de cet ingrédient toxique ? ☠️
J4 : Pourquoi les régimes pour sportifs ne marchent pas (toujours)

Retardé de 3 jours

Le sucre, vraiment bénéfique pour le sport ?
J5 : Le secret de l’énergie infinie 🔥

Retardé de 4 jours

Les matières grasses, la meilleure source d'énergie ?
J6 : Les clés du trésor 🔑

Retardé de 5 jours

Ton nouveau carburant
J7 : Régime cétogène : On mange quoi ? 🍳

Retardé de 6 jours

Que du plaisir dans l'assiette 😍
J8 : Les ingrédients à éviter à tout prix ❌

Retardé de 7 jours

Fais une croix sur ces aliments !
J9 : L’assiette cétogène 🍽

Retardé de 8 jours

Comment composer chaque assiette ?
J10 : Les macro-nutriments

Retardé de 9 jours

Qu'est-ce que c'est, les macros ? Comment les compter ?
J11 : N’aie pas peur des matières grasses ! 🧈

Retardé de 10 jours

Les lipides sont nos amis 👩‍❤️‍👨
J12 : On s’en fiche des calories 😱

Retardé de 11 jours

Les calories, un mythe qui a la vie dure 🤯
J13 : Ne confonds pas sucres et glucides

Retardé de 12 jours

Sucre ou glucides ? Attention aux erreurs !
J14 : Les desserts et les édulcorants 🧁

Retardé de 13 jours

Des petits plaisirs... Mais de façon occasionnelle !
J15 : Le jeûne : un super outil en régime cétogène

Retardé de 14 jours

Je te dis tout sur le jeûne 👇
J16 : La clé, c’est l’organisation !

Retardé de 15 jours

Quelques conseils pour t'organiser et conserver une vie sociale 😅
J17 : Une semaine de repas cétogènes 🥗

Retardé de 16 jours

Une semaine type à adapter à tes gouts !
J18 : La céto-adaptation 🤸

Retardé de 17 jours

La céto-adaptation, une phase trèèèès importante de ta transformation ! ⚠️
J19 : Débuter le sport en mode cétogène 🏄

Retardé de 18 jours

La formule secrète pour brûler du gras pendant tes séances 🔥
J20 : Comment savoir si tu es bien en cétose ? 🤔

Retardé de 19 jours

Les signes qui t'indiquent que tu es en cétose... Ou pas !
J21 : Quels sports sont les plus adaptés ? 🏋️‍♀️

Retardé de 20 jours

Pourquoi les sports d'endurances sont idéaux en céto
J22 : Sport et cétogène : avantages et inconvénients

Retardé de 21 jours

Une comparaison point par point des deux types d'alimentation
J23 : Les phases d’adaptation 📈

Retardé de 22 jours

Les phases à respecter pour devenir une machine à brûler du gras 🔥
J24 : Planifier ta saison de sport

Retardé de 23 jours

Définis tes objectifs en fonction de ta date de début de cétogène
J25 : Sport et jeûne

Retardé de 24 jours

Les bénéfices du sport à jeun
J26 : Collation pendant le sport 🥚

Retardé de 25 jours

Le plein d'énergie pour longtemps
J27 : Les électrolytes 🧂

Retardé de 26 jours

C'est quoi les électrolytes ? Pourquoi ils sont indispensables ?
J28 : Déjà la fin ! Et après ?

Retardé de 27 jours

Le début d'une nouvelle aventure !
Les fiches pratiques 1 : Le régime cétogène 🥑🥓

Le régime cétogène : les aliments autorisés et ceux à éviter
La liste de course pour le régime cétogène
La pyramide alimentaire pour le régime cétogène
L'assiette cétogène type
Les glucides dans les légumes
Les glucides dans les fruits
Les glucides dans les oléagineux
Les matières grasses à privilégier et à éviter
Calculer les macro-nutriments
Glucides vs sucres
Les fiches pratiques 2 : Le sport en céto 🏃‍♂️🚴‍♀️

Le métabolysme des graisses
Sources d'énergie en fonction du régime alimentaire
Taille des réserves d'énergie en glucose et en lipides
Filiaires énergétiques et céto-adaptation
Filiaires énergétiques en fonction de la fréquence cardiaque
Tableau des fréquences cardiaques cibles pour le sport
Evolution de la glycémie pendant l'effort
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Retardé de 35 jours

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